Em 1992 o sedentarismo foi reconhecido no Brasil como fator de risco a saúde pública, desde então é tido como o grande vilão da vida moderna.

 Comparando com outro vilão, o excesso de peso mata 50% a menos do que a inatividade, com isso estima-se que 60% da população brasileira seja inativa.

 Calcula-se que há um século o homem gastava 500 calorias a mais por dia, por exercer atividades como subir escadas, caminhar entre casa- trabalho, não usar controles remotos e outras atividades que aumentavam o gasto energético diário. Hoje tudo é mais fácil.... ou não?

  Considerando que, subir 8 andares de escadas gastamos 150 calorias, então diariamente sem grandes esforços podemos gastar 1050 calorias semanais, um grande negócio!!!!

 Programe-se, caminhe pelo menos uma a três vezes por semana por 30 -40 minutos e vá aumentando gradativamente o seu tempo-velocidade. Mas, respeite seu ritmo e seu condicionamento, e antes de inicia-la   faça uma avaliação ergométrica (de esforço),para que não haja surpresas pelo caminho.

● OMS (Organização Mundial de Saúde) considera que pessoas que possuem:

-Queima menor que 500 calorias semanais = sedentário

-Queima maior que 500/ 1500 calorias semanais= ativo

Tenha a certeza que melhoras físicas e orgânicas acontecerão em tempo recordes e somente este hábito resultará em uma melhor qualidade de vida.

SERVIÇO 

Personal Trainer para sindicalizados na Academia da SR

 Profª Ana Lucia Silva / CREF  nº7776 G/SP

Segundas e quartas das 15 às 20 horas

Academia da SR

Somente filiados ao SINDPOLF/SP com inscrições em sua sede à rua Belchior Carneiro, 323 - Lapa de Baixo/SP